歩きの科学的根拠集めてみたら健康に良すぎた

• ウォーキングを始めようと思っている人
• 健康に興味が出てきた人
• 運動不足を感じてきたひと

1日あたり1万歩歩くことが広く提唱されているが、1万歩という数字の根拠はほとんどありません。メタアナリシスを実施し、歩数と全ての原因による死亡率及び心血管疾患リスクとの関係を調べた。特に、1日の歩数の違い（低、中、高）と全ての原因による死亡率及びCVD（心血管疾患）との関係を調べた。

レビューはMOOSE（疫学におけるメタアナリシス）ガイドラインに基づいて実施された。レビュープロトコルはPROSPEROデータベースに登録されている。

1日の歩数の違い（低、中、高）全ての死因による死亡リスクの違い

• 1000歩歩数が増えると全ての原因による死亡リスクが23％減少することに関連していた。
• 1日あたり4228歩歩くグループと比較して、1日に6893歩歩くグループでは、全ての死因死亡リスクが21.6％低くなった。
• 1日に9188歩くグループは、最初のグループと比較して全ての死因死亡リスクが36.6％低かった。

心血管疾患との関係

• 1日あたり500歩増加するごとにCVDのリスクは6％低くなった。
• 3742歩歩くグループと比較して、5500歩歩くグループはCVDのリスクが17.7％低かった。
• 9500歩歩くグループは、最初のグループと比較してCVDのリスクが42.9％低かった

ポケモンGOがプレイヤーの身体活動（PA)、および心理的および社会的結果に与える影響を調査することを目的とする

以下の条件を満たす研究を検索した。

• 2016年7月～2021年4月の間の英語の研究
• 定量的研究
• 次の結果のいずれかに対するポケモンGOの関係または影響を調べた：PA、心理、社会的結果

・36の研究が含まれた、全ての研究の参加者は38724人

・心理社会的領域の研究のPAの指標には、

• 毎日の歩数
• さまざまな活動（ウォーキング、サイクリング、ランニング/ジョギング、スケート）で費やした時間や移動距離、座りがちな軽い中程度から激しい運動に費やした時間が含まれている。

・14件の研究では、PAは国際身体活動アンケートなどの主観的な尺度のみで評価

・8つの研究では歩数計、加速度計、活動センサー、モバイルアプリなど客観的な測定値で評価

・心理的結果は以下に示すもの

• 影響
• 人生の満足度
• 感情的知性
• 活力と共感
• PAに対する態度
• 心理的苦痛と幸福
• 心理学
• 作業記憶
• 選択的注意と集中力
• 数学的な計算や読解力
• 創造性想像力

・社会的指標は以下に示すもの

• 対人関係
• コミュニティ所属
• 共感
• 社会不安
• うつ病
• 孤独

ポケモンGOの身体活動への影響

プレイヤーのPAが非プレイヤーよりも大幅に大きいことが報告されている

ポケモンGOの心理的および社会的影響

• ゲームの使用が感情と気分を改善するのに効果的
• 青年期では、選択的注意と集中力が向上し、若い成人の記憶力に関連していた
• ポケモンGOの使用後の社会的幸福の改善が報告されている。共感、社会不安、うつ病などの健康的な対人関係を構築する上で重要な感情の改善と関連していた。
• ポケモンGOをプレイすることは、社会的相互作用の拡大、社交性、帰属意識とつながりに有益だった

• アメリカでは、肥満や慢性疾患を抱える人が増加しているため、多面的な幸福を促進するための革新的で楽しいPA介入を設計することが重要。これは世界的にも。
• ポケモンGOの魅力的な側面の一つは、面白くて探索的な機能。ポケモンGOは他のプレイヤー間の社会的相互作用を促進する独自の機能を備えた物理的な場所に移動する必要があります。