統合的運動生成概念　＃3

みなさんこんにちは

前回は身体心理学と人の形についてお伝えしてきました。

統合的運動生成概念　＃2 みなさんこんにちは 前回は統合的運動生成概念の導入部分についてお伝えしてきました。 https://nalu-pilate...

今回は結合組織のつながりについてみていきましょう

Fascia（結合組織）

結合組織ってみなさん知っていますか。

簡単にいうと、組織同士をつないでいる組織のことです。

ここでがそんな認識で大丈夫です。

結合組織の代表的なものは「膜」です。

筋肉を例に出すと、筋上膜、筋内膜、筋周膜、浅筋膜、深筋膜、、、などなどです。

今筋肉を例に色んな名前の結合組織が出てきましたが、ぶっちゃけいうとこの名前はどうでもいいんです。

結合組織がどういうつながりの構造であるかを理解することの方が臨床では大事です。

図や写真

続いて、支帯と靭帯について一度おさらいします。

支帯と靭帯の違いは、神経・血管・腱が中に入っているか入っていないかなんです。その違いで支帯と呼ぶか靭帯と呼ぶかが決まります。

このことからも名前はどうでもいいことがわかります。

重要なのは、どういうつながりをしているかを理解することです。

なので、名前を覚えるより3Dで理解することが臨床に生かすために必要なことです。

次は動きの中での結合組織をみていきます

竹をイメージしてください

竹はしなります。しなることでどんなに横に傾こうとも竹は倒れないようになっていますよね。しなることでストレスを一箇所に集中させるのではなく、分散させることができます。

人の動きではどうですか、例えばバレーのスパイクを打つ時の空中姿勢、ゴルフのスイングのうち終わり、これらの動きに共通している点はアーク構造（弓なり構造）です。弓なりになることで力の伝達がスムーズに伝わるようになっています。

これを臨床的に考えると、

可動要求の高まりが局所の障害を引き起こしているということです。

この場合は、休むと楽になったり、動けば動くほど痛くなるという疼痛パターンになることが多いです。

つまり、症状が出ているところは本質的な原因ではないことが多いということです。

こんな研究もあります。

もう少し固定部位と過剰運動部位についてみていきます。

基本的に動きがない固定部位は硬くなります。

そして、物体は硬い方に引っ張られます。短縮筋と伸張筋で考えるとイメージしやすいですかね。

側弯や円背姿勢で考えると、側弯の場合、短縮側は固定部位になり、伸張側は過剰運動部位になります。円背の場合、胸郭前面が固定部位になり、胸椎が過剰運動部位になります。

つまり、組織の硬さが姿勢にも影響していくるということです。これはなんとなくわかると思いますが。

まとめると、

慣性モーメントの話

慣性モーメントは低い方がいいです。

慣性モーメントが小さいと物体を動かすために少ないエネルギーで済みます。

逆に慣性モーメントが高いと物体を動かすためにたくさんのエネルギーを作ります。

この慣性モーメントは計算で算出できます。

この公式を臨床に落とし込むと、半径を小さくしたほうが楽に動ける（＝胸郭・足部・骨盤・脊柱は細かく動けるようにしておこう）ということです。

一体どういうことなのか体験してみましょう。

まず一つ目の体験は、歩き方の違いで楽に歩けるか体験します。

はじめは、普段通りの歩き方で歩いてみてください。

次は、膝を伸ばした状態で歩いてください。

どちらの方が歩きやすかったですか？

当然普段通りの歩き方ですよね。

膝を伸ばして歩くと、股関節からの脚の長さを考えたときに股関節から足首までの一直線が脚の長さになります。つまり股関節から足首までが半径の長さになります。

普通に歩くときは、膝関節も動くため、股関節から膝、膝から足首というように先ほどの半径の長さの半分の長さが半径になります。

半径の長さが半分になるとどれだけ慣性モーメントが小さくなるか数字で見てみましょう

このことから、一見塊に見える胸郭・骨盤・足部の骨ひとつひとつの動きがある方が、半径が小さくなり、慣性モーメントを小さくすることができ、動きやすい体になるということです。

慣性モーメントを大きくして歩いて体験してみましょう

角運動量保存則について

まず角運動量（回転運動）の公式は

フィギアスケートのスピンを思い浮かべてください。

スピンをしている選手は、手を縮めると回転の速さが速くなります。逆に手を伸ばすと回転は遅くなります。

これは、手の伸び縮みによって半径が小さくなったり大きくなったりするのに伴い、角速度が変化するためです。

体操の宙返りでも同じことが言えますね。

宙返りのときに体を小さく（半径を小さく）することで回転スピードを上げています。

つまり、体操選手は小柄な方が回転半径が小さくなり、回転スピードを上げることができます。

身近な動作で考えます。

身体を定位させ安定した動作を保障するためには、角運動量をどれだけゼロに相殺できるかがカギとなります。

歩行では、立脚期の骨盤回旋という角運動量に対して胸郭での反対側への回旋という角運動量が起こることで、2つの角運動量が相殺され、身体を定位させ安定した動作を保障することができます。

まとめると、

最後に角運動を実際に体験してみましょう

このことから、体幹を定位させるために身体の至る所の運動性が必要ってことですね。

固有振動数（固有振動モード）

＝揺れやすさ指数、リズミカルに揺らしたときの反応、どれくらいのテンポで揺らすとよく揺れるか

今日はここまで

ではでは＾＾

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はやた

理学療法士×PHI Pilates instructor×栄養コンシェルジュ

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